ทานมันแกว ไม่อ้วนนะ

มันแกว เป็นพืชตระกูลถั่ว มีรสชาติหวานนิดๆ ไม่หวานมาก แต่คุณค่าทางอาหารเพียบ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก หรือลดความอ้วน คุณค่าทางอาหารของมันแกวนั้นประกอบด้วยน้ำ 90.5% โปรตีน 0.9% คาร์โบไฮเดรต7.6% ไม่มีเส้นใยอาหาร โดยรสหวานนั้นมาจาก oligofructose inulin ซึ่งในร่างกายของมนุษย์ ไม่สามารถเผาผลาญได้ ดังนั้นมันแกวจึงเหมาะสำหรับผู้เป็นโรคเบาหวาน หรือผู้ควบคุมน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วย กีวี

กีวี เป็นผลไม้ที่พบเห็นได้บ่อยในขนมหวานหรือน้ำชงหวานต่างๆ เพราะคุณค่าทางโภชนาการนั้นล้นเหลือจริงๆ ในผลกีวีสีเขียว 2 ผล ให้วิตามินซีสูงถึงร้อยละ 240 ของปริมาณวิตามินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน หรือมีมากกว่าในส้มถึง 2 เท่า จึงจัดได้ว่ากีวีเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี มีโพแทสเซียมเทียบเท่ากับกล้วย และมีไฟเบอร์มากกว่ามะละกอ

ส้มตำลดความอ้วน มาดูวิธีทำกันเลยจ้า

ส้มตำ ลดความอ้วนได้ หลายคนคงจะทราบดี แต่วันนี้เราจะมาแนะนำขั้นตอนการทำละกันนะครับ เผื่อใครอยากจะทำทานเอง ตามรสชาติในแบบที่เราพอใจ มาดูการเตรียมวัตถุดิบและการทำกันเลยครับ

องุ่นลดความอ้วน

วันนี้จะแนะนำการลดความอ้วนด้วยผลไม้ที่เราคุ้นเคย คือ องุ่น อยากรู้ละสิว่า องุ่นลดความอ้วน ได้อย่างไร
มีนักวิชาการทางโภชนาการได้กล่าวไว้ว่า องุ่น 100 กรัม จะประกอบด้วยสารอาหารต่างๆ ดังนี้ น้ำ 72.92 กรัม, น้ำตาล 23.51 กรัม, Cream of tartar 0.052 กรัม, กรดทาทาริก 0.029 กรัม, กรดมาลิก 0.029 กรัม, ธาตุไนโตรเจน 0.038 กรัม, เกลือแร่ 0.015 กรัม และในกลุ่มของอิสลามได้ชี้ให้เห็นว่า องุ่นมีสารอาหารครบถ้วนสมบูรณ์ เนื่องจาก อิสลามมักจะรับประทานองุ่นกับขนมปัง

แอปเปิ้ลมีประโยชน์มากกว่าที่คิด

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินสูง แคลอรี่ต่ำ และใยอาหาร ในเปลือกแอปเปิ้ล ประกอบด้วยสารโพลีฟีนอล หากคุณรับประทานแอปเปิ้ลทั้งเปลือกคุณจะได้สารสำคัญอีกหนึ่งชนิด คือ สารเพคติน ซึ่งเป็นใยอาหาร ที่ทำหน้าที่คอยดูดซับไขมัน และน้ำตาล

รู้หรือไม่คุณอ้วนได้อย่างไร

เรื่องน้ำหนักและความอ้วน ไม่ว่าผู้หญิง หรือผู้ชายต่างก็มีความกังวลกันทั้งนั้น ความอ้วนเป็นจุดเริ่มต้นของการเกิดโรคร้ายต่างๆ มากมาย แล้วสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น และความอ้วนนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร ลองมาดูกันครับ

แรงจูงใจ VS ลดน้ำหนัก

การสร้างแรงจูงใจ เป็นสิ่งสำคัญในการกระทำการใดๆ เพื่อนำไปสู่ความสำเร็จ ทั้งนี้ขอพูดถึงแรงจูงใจเพื่อการลดน้ำหนัก บางคนอาจมีวิธีคิด และแรงจูงใจที่ต่างกัน เช่น การกำหนดเป้าหมาย การจัดเวลา วันนี้จึงมีเคล็ดลับมาฝากให้คุณนำไปใช้กัน

ดื่มชาลดความอ้วน

สูตรการลดน้ำหนักวันนี้ ขอเอาใจคนรักการดื่มชาเป็นชีวิตจิตใจ เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำการ ดื่มชาลดความอ้วน มีชา 6 ชนิดที่เป็นตัวช่วยในเรื่องการลดความอ้วนได้ ทำให้การลดความอ้วนของคุณไม่ดูน่าเบื่ออีกต่อไป ชาทั้ง 6ชนิด มีอะไรบ้าง

วิธีลดความอ้วน 6 ประการ

คุณรู้หรือไม่ว่าแค่การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวไม่พอ ยังต้องสร้างกฎระเบียบ การจัดการให้ตัวคุณด้วย ซึ่งจะเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างถาวร และเป็นวิธีแบบง่ายๆ วันนี้จึงขอนำเสนอกฎ 6 ข้อ

ส้มตำลดความอ้วนได้จริงหรอ

ส้มตำ คุณคิดว่า เป็นเมนูอาหารลดความอ้วนได้จริงหรอ ลองมาดูกันนะครับ ในส้มตำประกอบด้วยอะไรบ้าง หลักๆเลย คือ มะละกอ ถูกต้องครับ มะละกอเป็นผักหรือผลไม้ ซึ่งไม่มีไขมัน รับประทานแล้วไม่อ้วน แต่ลองมาดูส่วนผสมอื่นต่อนะครับ